Efecte Secundare In Practica Qigong ?!
Pentru
practicantul de Qigong convins de eficacitatea acestei arte in ceea ce
priveste prevenirea si vindecarea multor boli, intrebarea din titlu ar
parea cel putin ciudata. De fapt Qigong-ul in sine nu are nici o
vina. Adevaratul "vinovat" este practicantul care nu respecta cu
strictete ceea ce a fost invatat, care exerseaza in graba dorind
rezultate imediate, care combina prea multe metode diferite (in acest
fel "zapacind" Qi-ul intern), care are un profesor necorespunzator sau care invata din carti.
Printre
efectele secundare ce apar ca urmare a practicarii dezorganizate se
numara: ameteala, durerile de cap, greata, fiori reci in corp chiar si
atunci cand e cald afara sau bufeuri de caldura (incapacitatea corpului
de a regla temperatura), senzatie de dilatare la nivelul zonei Dantian
sau a pieptului, insuficienta respiratorie, amorteala a membrelor,
spasme, palpitatii, umflaturi la nivelul vertebrelor, miscarea haotica a
energiei in corp si pierdere de energie.Printre efectele pozitive ale practicarii Qigong-ului
amintim senzatia de caldura in corp, furnicaturi, senzatie de curent
care circula prin corp, sensibilitate crescuta si un sentiment de
liniste totala. Senzatiile negative pot aparea sub forma racelii corpului, amortelii, durerii intepatoare, etc. Acestea din urma nu trebuie confundate cu efectele secundare deoarece in acest caz este vorba despre mobilizarea Qi-ului intern in lupta contra bolii sau pentru desfacerea blocajelor energetice.
Se stie ca orice disconfort resimtit in corp este rezultatul curgerii
defectuoase a energiei intr-o anumita zona. Pentru ca practica sa poata
continua meridianele energetice trebuie "desfundate". In momentul cand
acest lucru se intampla senzatiile neplacute dispar.Anumite stiluri de Qigong
pun accent pe metoda vizualizarii in timpul meditatiei. Intr-adevar
concentrarea poate fi imbunatatita folosind mintea dar aceasta se
intampla cu pierdere de energie in timp ce scopul meditatiei este
acumularea de Qi. Acest lucru se poate realiza doar cu o minte
calma si golita de ganduri. Alte metode incurajeaza practicantul sa
conduca mental energia de-a lungul meridianelor Du Mai si Ren Mai pentru
a forma Xiao Zhou Tian (Micul Circuit Ceresc)
numit si "Calea Prenatala". Asta deoarece in pantecele mamei, fatul
respira prin Dantian si prin piele si are doar un canal energetic. La
nastere lucrurile se schimba - nou-nascutul incepe sa respire prin
plamani iar canalul energetic se divizeaza in doua pentru a forma Ren
Mai si Du Mai. Atunci cand corpul atinge o stare naturala de echilibru
se formeaza Micul Circuit Ceresc iar Qi-ul se poate misca spontan
in orice directie. Daca se va incerca deschiderea fortata a Micului
Circuit Ceresc pot aparea urmatoarele efecte secundare: senzatie de
greata, de presiune la baza craniului si nervozitate. Se stie ca in
timpul practicarii Micului Circuit Ceresc varful limbii trebuie sa
atinga cerul gurii. A atinge nu inseamna a apasa, a presa. In
timpul exersarii sau meditatiei NU trebui sa existe nici cea mai mica
tensiune in corp. Cand gura este inchisa limba trebuie sa atinga in mod
firesc bolta palatina chiar in spatele dintilor. Daca
este apasata puternic ea poate intepeni sau pot aparea probleme de
vorbire.In scopul evitarii aparitiei efectelor secundare in practica
Qigong, indiferent de stil, trebuie sa respectati cu strictete toate
indicatiile primite de la Maestru. Daca totusi acestea isi fac simtita
prezenta nu disperati! De obicei ele pot fi corectate fie chiar de catre
practicant (prin reglarea pozitiei corpului in timpul practicii, a
respiratiei sau a mintii) fie de catre Maestru care va poate arata unde
ati gresit sau poate emite Qi pentru a restaura echilibrul. Daca practicati Qigong
invatat din carti si apar efecte secundare trebuie neaparat sa incetati
practica si sa cautati indrumarea unui Maestru. In felul acesta nu vor
aparea probleme si va veti bucura doar de efectele pozitive si de
beneficiile acestei arte pentru tot restul vietii!!!
FURIA SI QIGONG-UL
Motto:
Pentru a rezolva problemele e mai bine sa folosesti intelepciunea decat emotiile!
In
Qigong furia este privita ca unul dintre cei mai inversunati inamici ai
practicantului. Se spune chiar ca daca ai acumulat virtute cat o padure
o poti arde pe toata doar cu focul furiei! Tocmai de aceea:
Incearca sa nu te infurii niciodata. Aminteste-ti in fiecare moment ca esti practicant de Qigong.
Chiar daca ai toate motivele sa te infurii, nu lasa furia sa te stapaneasca mai mult de 3 minute!
Cand simti ca nu ai incotro si trebuie sa te infurii, incearca sa nu te infurii si in sufletul tau!
Daca nu iti poti controla furia, inceteaza practica Qigong pentru o vreme.
De
ce este furia atat de periculoasa? Pentru ca polueaza corpul. Cand
suntem furiosi, bataile inimii se accelereaza, respiratia devine
sacadata iar corpul, incordat (se stie ca atunci cand cineva se
enerveaza foarte tare se inroseste sau se inverzeste la fata). Furia polueaza intregul corp si are efecte daunatoare asupra acestuia, efecte de pe urma carora corpul se reface foarte greu.
Furia
produce daune si la nivelul meridianelor energetice. Atunci cand
practicam in mod regulat, ne deschidem anumite canale energetice in corp
si mai ales in creier. Furia inchide aceste meridiane.Furia orbeste
mintea. Furia nu permite o gandire clara, rationala. Dupa ce ne-am
enervat foarte tare e nevoie de mult timp si efort pentru a reveni la
starea de calm a mintii necesare practicii.Furia isi poate pune amprenta
negativa si asupra relatiilor cu ceilalti. Furia ne face sa ne pierdem
controlul si sa facem lucruri pe care mai tarziu le vom regreta. Daunele
emotionale sunt greu de uitat! Orice rau vom face celorlalti acesta se
va intoarce in cele din urma asupra noastra!Prin practica Qigong ne
dezvoltam felul de a gandi, de a simti, ne dezvoltam constiinta. Atunci
cand suntem furiosi riscam sa ne folosim de puterea pe care ne-am
dezvoltat-o prin antrenament pentru a rani pe altii in mod intentionat
sau nu. Un practicant de Qigong nu trebuie sa astepte ceva de la
ceilalti sau sa impuna anumite standarde celorlalti.Pentru a practica
Qigong la un nivel inalt trebuie sa iertam orice, sa intelegem totul si
sa privim toate fiintele ca fiind inrudite cu noi. Cand vom reusi aceste
lucruri nu ne vom mai putea infuria!Unii practicanti pot intra in
rezonanta cu emotiile celorlalti, inclusiv furia, datorita
sensibilitatii dobandite prin intermediul practicii. In acest caz, nu
uitati ca aceste emotii nu va apartin iar ele vor disparea de la sine.Sa
presupunem ca cineva va loveste sau va jigneste fara nici un motiv sau
vrea sa platiti inca o data pentru cumparaturile pe care tocmai le-ati
platit. Stiti ca ati fost nedreptatit dar totusi nu va infuriati! Acest
lucru inseamna ca practica dumneavoastra a ajuns la un nivel de
stabilitate. Deseori astfel de intamplari care par foarte ciudate pot fi
puse la cale de catre Maestru pentru a testa elevul. Nu se stie niciodata cand veti fi testat!Cultivarea
si transformarea personalitatii unui om sunt cele mai dificile procese
de realizat. Nu e chiar atat de usor sa scapi de orgoliu. Cand veti
intalni un practicant care se irita cu usurinta puteti fi siguri ca e
inca incepator. Si pentru ca mai toti suntem incepatori poate ca ne mai
enervam din cand in cand. Cum “controlam” insa furia atunci cand aceasta apare? A
controla furia nu inseamna a o innabusi. Cand innabusim ceva, acel ceva
se acumuleaza si se poate manifesta cu violenta mai tarziu. Controlul
este un fel de transformare si sublimare. Folosirea intelepciunii pentru
a controla emotiile este o cale mai buna de urmat. Trebuie sa
recunoastem ca furia apare in mintea noastra, trebuie sa incercam sa
intelegem ce a cauzat-o si sa observam schimbarile produse in mintea
noastra.Incercand sa ne punem in pielea celorlalti vom reusi sa
intelegem ratiunea actiunilor lor. Chiar daca ne-au facut un rau, putem
descoperi ca au probleme ascunse in interiorul lor pe care trebuie sa le
infrunte si sa le rezolve. Cand vom avea motive pentru a ne infuria,
sufletul nostru nu va mai fi tulburat, ne vom directiona emotiile catre
probleme, catre modalitatile prin care putem rezolva acele probleme si
nu catre oameni. Acest lucru va diminua pagubele produse in corpul si in
mintea noastra si a celorlalti. De ajutor va pot fi si discutiile cu
prietenii care va inteleg cu adevarat emotiile.
BENEFIQIILE QIGONG-ULUI
Aceasta
practica veche “de cand lumea si Pamantul” se poate dovedi utila
oamenilor de orice varsta! La copii, de exemplu, Qigong-ul poate
dezvolta simtul kinestetic, ajutandu-i astfel sa simta mai pregnant
relatia pe care o are corpul cu mediul in care se afla. Qigong-ul,
atunci cand este predat cu rabdare, in doze mici si cu intelegere fata
de capacitatile copiilor, va incuraja dezvoltarea atentiei si ii va face
sa fie mai constienti de propriul lor corp. Copii care practica Qigong
vor continua sa inteleaga realitatea fizica personala prin intermediul
senzatiilor, nu o vor abstractiza asa cum suntem in mare parte invatati
sa o facem in procesul de maturizare.
Adultii
pot beneficia si ei de pe urma practicarii Qigong-ului. De exemplu,
printre efectele exercitiilor se numara relaxarea incheieturilor
intepenite pentru persoanele sedentare si obligarea energiei sa circule
prin tot corpul fara sa produca oboseala sau transpiratie. In acest fel
starea generala de sanatate se imbunatateste.Qigong-ul intareste
rezistenta fizica atat la sportivi cat si la adoloescenti, acestia
putand efectua astfel efort muscular intens si de scurta durata fara o
cheltuiala energetica deosebita. Mai mult chiar, se mareste capacitatea
de concentrare in acest fel putandu-se alege miscarea perfecta sau
eficienta pentru orice situatie.Pentru persoanele cu varsta inaintata
ale caror capacitati incep sa scada, Qigong-ul are si mai multe
avantaje. La varsta cand incheieturile intepenite si muschii rigizi
diminueaza potentialul fizic si flexibilitatea, in cazurile in care
sistemul cardiovascular incepe sa cedeze sau respiratia este slabita sau
chiar cand invaliditatea fizica suferita ca urmare a reumatismului
condamna individul la scaunul cu rotile sau la mersul in baston,
Qigong-ul poate reprezenta iesirea din aceste situatii nedorite. In
aceste cazuri Qigong-ul este cea mai sigura si eficienta cale spre
refacerea fizica. Energia circulata in timpul practicii Qigong va da o
noua stare de bine si posibilitatea imbunatatirii reale a sanatatii,
ceea ce va incetini considerabil procesul de imbatranire.Qigong-ul este
de mare ajutor si celor bolnavi si invalizilor, furnizandu-le
modalitatea prin care sa redescopere energia vitala pe care au
consumat-o fie luptand contra bolii fie in procesul de “restaurare” a
sanatatii in care este implicat organismul. S-a dovedit stiintific ca
Qigong-ul stimuleaza sistemul imun si ca ajuta la vindecarea tesutului
inflamat sau dezintegrat. Tot el are un efect calmant asupra sistemului
nervos fiind de aceea benefic in tratamentul anxietatii, insomniei si
depresiei.Qigong-ul incurajeaza descoperirea si dezvoltarea
potentialului personal. Astfel opera unui pictor poate exprima deodata o
profunzime ce a lipsit pana atunci. In Orient caligrafia este combinata
cu practica Qigong-ului. Miscarile unei dansatoare pot capata gratii
noi. O cantareata poate practica Qigong pentr a-si imbunatati puritatea
vocii; un ganditor pentru ca ii stimuleaza forta intelectuala. Cel ce
cauta se va folosi de Qigong pentru a gasi drumul spre adevar. Qigong-ul
nu este un scop in sine – este un mijloc disponibil pentru cei ce cauta
sa-si imbunatateasca viata din toate punctele de vedere!
Reguli (Sfaturi) pentru Practicantul de Qigong
Qigong
este o cale, nu un scop iar de-a lungul acestei cai exista multe
indicatoare “rutiere”. A simti energia (Qi), a crede ca o simti, a
invata sa o directionezi cu miscari fizice sau doar cu mintea, etc, sunt
pasi facuti pe un drum care nu se sfarseste niciodata. Urmatoarele
reguli (sfaturi) sunt menite sa pregateasca practicantul de Qigong
pentru o viata disciplinata si nu pentru a-i oferi o rasplata imediata a
efortului depus.
1.Nu fi incapatanat in ceea ce priveste planificarea progresului
Aceasta
este una dintre greselile cele mai frecvente pe care le fac
incepatorii. Cand incepem sa practicam Qigong, suntem plini de entuziasm
si nerabdare. Cu toate acestea, uneori nu invatam atat de repede pe cat
ne-am dori, devenim nerabdatori si incercam sa fortam lucrurile. Ne
facem un program personal: astazi vreau sa-mi incalzesc Dan Tian-ul, in
anume zi doresc sa obtin rezultate notabile in timpul Micului Circuit
Ceresc, etc. Aceasta cale este gresita. Qigong-ul nu este o sarcina pe
care trebuie sa o duci la bun sfarsit intr-un interval de timp anume. In Qigong nu-ti poti programa PROGRESUL. Acest lucru nu va face altceva decat sa-ti incetineasca dezvoltarea. Totul se va intampla la timpul sau. Daca fortezi lucrurile, ele NU se vor intampla in mod natural
2.Concentreaza-ti atentia asupra unui singur lucru
Atunci
cand practici Qigong nu fi atent la diferitele fenomene sau senzatii
care apar in corpul tau. Fii constient de ceea ce se intampla dar
concentreaza-te asupra a ceea ce faci in acel moment. Daca ii permiti
mintii sa “plece” acolo unde simti ca se intampla ceva “interesant”,
energia va urma mintea si va interactiona cu tendinta naturala a
corpului de se reechilibra! Nu te astepta sa se intample nimic si nu-i
permite mintii tale sa umble hai-hui in cautarea diverselor fenomene.
Mai mult chiar, nu incepe sa evaluezi sau sa judeci fenomenul,
intrebandu-te, de exemplu, “Dan Tian-ul meu este mai cald astazi decat
ieri?” sau “Unde se afla acum energia?”. Fii CONSTIENT de ce se intampla, dar nu da atentie!
Cand conduci o masina nu te urmaresti in timp ce schimbi viteza sau
cand apesi pedalele. Pur si simplu mintea ta se afla acolo unde vrei sa
ajungi iar tu iti lasi corpul sa conduca masina aproape in mod automat.
3.Evita gandurile care raman legate de originea lor
Aceasta
este o problema ce tine de antrenarea mintii. Fiecare idee este
puternic legata de originea ei. Daca nu reusesti sa “tai” legatura
dintre idei si sursa lor, mintea nu poate fi cultivata si nici energia
(Qi). Deasemenea vei descoperi deseori ca, desi ai intrerupt fluxul de
ganduri razlete, in timpul practicii sunt generate noi idei. De exemplu,
cand descoperi ca Dan Tian-ul tau este cald (fierbinte), iti aduci
imediat aminte unde se mentioneaza acest lucru intr-o carte pe care ai
citit-o sau cum a descris acest fenomen Maestrul tau si incepi sa
compari experienta ta cu acestea. Sau poti incepe sa te intrebi care
este urmatorul pas pe care trebuie sa-l faci. Toate aceste ganduri te
vor indeparta de pacea si calmul necesare practicii, mintea ta va fi
confuza, imprastiata iar tu vei obosi repede.
4.Hsin (Shen) nu trebuie sa se lase “furata” de peisaj
Este
vorba tot despre cultivarea mintii (Hsin). Cand mintea nu se afla sub
control orice element exterior o poate “indeparta” de corp. Trebuie sa
te educi in asa fel incat zgomotele, mirosurile, conversatiile si alte
elemente care distrag atentia sa nu-ti influenteze concentrarea. E bine
sa fii constient de ceea ce se intampla in jurul tau dar mintea ta
trebuie sa ramana calma atunci cand exersezi.
5.Regleaza-ti activitatea sexuala
Este
indicat sa nu ai relatii sexuale cu cel putin 24 de ore inainte sau
dupa practicarea Qigong-ului. Prin sex se pierde Qi iar in acest fel
nivelul energiei din partea inferioara a corpului scade sub normal.
Practicand Qigong in aceste conditii e ca si cum ai face exercitii cu
greutati imediat dupa ce ai facut sex. Mai mult chiar, atunci cand
energia este deficitara senzatiile resimtite nu sunt la fel de clare ca
de obicei. Unul dintre scopurile Qigong-ului este sa dezvolte procesul
de transformarea a energiei (Qi) in esenta (Jing) si de folosire a
acestei esente pentru hranirea corpului. Atunci cand un barbat face sex
el “cedeaza” din “stocul” lui de Qi partenerei sale. Multi maestri de
Qigong insista chiar ca practicantul sa nu aiba relatii sexuale cu trei
zile inainte si dupa ce a practicat. In timpul unei relatii sexuale
femeia primeste de obicei Qi iar barbatul pierde energie prin ejaculare.
E indicat ca femeile sa nu practice Qigong decat dupa ce corpul lor a
“digerat” Qi-ul obtinut de la barbat.
6.Sa nu-ti fie nici prea cald dar nici prea rece
Temperatura
in camera in care practici nu trebuie sa fie nici prea mare nici prea
mica. Este indicat sa practici intr-un mediu cat mai confortabil care sa
nu-ti tulbure mintea si cultivarea.
7.Fii atent la cele cinci slabiciuni
Cele
cinci slabiciuni se refera la slabirea celor cinci organe Yin: inima,
ficatul, plamanii, rinichii si splina. Cand observi ca unul din aceste
cinci organe este slabit practica cu mare grija si in mod gradat.
Practica Qigong este mai mult interna si in directa legatura cu aceste
cinci organe. Daca nu practici cu mare grija si in mod gradat in acest
caz, e ca si cum ai forta o persoana slabita sa alerge 20 km. Acest
lucru nu o va intari ci ii va crea probleme si mai mari.Din acelasi
motiv, atunci cand ai o problema de sanatate in interiorul corpului
distributia si circulatia interna a energiei sunt deranjate. Daca
practici Qigong in acest caz problema ta se poate agrava sau poti
interfera cu procesul natural de vindecare. Exista anumite exercitii
care sunt create pentru a vindeca problemele aparute in interiorul
corpului dar pentru a folosi aceste exercitii ai nevoie de o foarte buna
intelegere a starii energetice din corpul tau.
8.Nu sta cu fata spre directia din care bate vantul
Nu
practica afara atunci cand bate vantul si mai ales nu sta cu fata spre
directia din care sufla vantul. Cand practici Qigong exersezi atat
intern cat si extern. E normal sa transpiri iar pentru ca esti relaxat
porii pielii sunt larg deschisi. Daca iti expui corpul in acest moment
vantului rece, vei raci.
9.Nu purta haine care sa te stranga si/sau curea
Poarta
intotdeauna haine largi in timpul practicii deoarece acest lucru te va
ajuta sa te simti confortabil. Nu purta curea. Abdomenul este poate cea
mai importanta zona in practica Qigong si de aceea trebuie sa ai grija
sa nu limitezi miscarile acestei zone.
10.Nu consuma prea multe alimente bogate in grasimi sau dulci
In
timpul practicii trebuie sa-ti controlezi si dieta. Alimentele cu un
bogat continut in lipide (grasimi) sau glucide (zaharuri) vor mari
cantitatea de Foc din organism si astfel mintea devine imprastiata.
Consuma mai multe fructe si legume si fereste-te de alcool si tutun.
11.Nu-ti atarna picioarele la marginea patului
Pe
vremuri cel mai obisnuit loc pentru practicarea Qigong-ului era …patul.
Pentru ca majoritatea paturilor erau inalte, daca stateai pe margine
picioarele iti atarnau deasupra podelei. Cand practici Qigong ambele
picioare trebuie sa atinga podeaua. Daca acest lucru nu se intampla
greutatea corpului va apasa pe partea inferioara a coapselor si va
reduce circulatia Qi-ului si a sangelui.
12.Nu practica cu vezica plina
Mergi
la toaleta inainte de a incepe sa exersezi. Daca simti nevoia sa faci
acest lucru in timpul practicii, opreste-te si mergi la toaleta. Altfel
concentrarea ta va fi deranjata!
13.Nu scarpina o mancarime
Daca simti nevoia sa te scarpini, de exemplu o insecta care se plimba pe tine sau care te-a piscat, nu te alarma si ramai calm.
Directioneaza
Qi-ul inapoi in Xia Dantian. Respira de cateva ori si constientizeaza
locul in care te afli. Apoi poti sa te scarpini. Daca senzatia de
mancarime este rezultatul redistribuirii Qi-ului in corpul tau, fii calm
si nu-ti concentra mintea in acel loc. Pur si simplu ignora senzatia si
permite fenomenului sa se intample. Cand echilibrul a fost restabilit,
mancarimea va inceta. Daca te vei scarpina in acel moment, mintea ta va
fi deconcentrata iar mainile vor interfera cu procesul natural de
reechilibrare a energiei din corp.
14.Nu permite sa fii deranjat brusc
E
bine sa eviti sa fii deranjat brusc. Totusi daca acest lucru se
intampla, linisteste-ti mintea. Nu trebui sa-ti pierzi stapanirea de
sine cu nici un pret. Ce s-a intamplat, s-a intamplat! Nu mai poti schimba nimic iar enervandu-te nu vei rezolva nimic. Ce trebuie sa faci este sa impiedici astfel de lucruri sa se intample in viitor.
15.Nu te lasa “furat” de peisajul “intern”
E foarte normal ca in timpul practicii sa observi ca ceva anume se intampla in corpul tau. De exemplu, poate ca simti energia miscandu-se mai clar ca de obicei iar acest lucru iti exalta spiritul. Tocmai
ai cazut in capcana. Mintea ta si-a pierdut concentrarea, lucru
periculos si daunator. Trebuie sa inveti cum sa constientizezi ceea ce
se intampla in corpul tau fara sa-ti pierzi concentrarea.
16.Nu purta haine transpirate
Cand hainele sunt ude din cauza transpiratiei nu te vei simti confortabil in ele iar concentrarea ta va avea de suferit. Schimba-ti hainele cu altele uscate si apoi reia-ti practica.
17.Nu practica cand iti este foame sau cu stomacul plin
Nu
e indicat sa practici cand ai stomacul plin sau cand iti este foame.
Cand ti-e foame este dificil sa te concentrezi iar cand ai stomacul
plin, practica va afecta digestia.
18.Ramai calm in orice conditii
Se
crede ca energia corpului este in mod direct afectata de schimbarile
din starea vremii. De aceea nu este indicat sa practici atunci cand
vremea se schimba brusc deoarece in acest fel vei interfera cu ajustarea
naturala a corpului la noile conditii de mediu. Deasemenea nu vei putea
simti energia ca de obicei. Trebuie sa incerci intotdeauna sa ramai
neutru din punct de vedere emotional atunci cand practici Qigong; chiar
daca esti deranjat de un dezastru natural (un cutremur, de exemplu)
trebuie sa ramai calm astfel incat energia sa fie sub control.
19.Asculta doar Adevarul
Trebuie
sa ai incredere atunci cand practici Qigong. Nu e bine sa asculti
sfaturile celor care nu au experienta in Qigong sau care nu cunosc exact
starea in care se afla corpul tau. Unele persoane isi asculta colegii
de practica povestind cum au ajuns ei la un anumit nivel sau cum au
vindecat ei o anume problema de sanatate si incearca apoi orbeste sa
foloseasca aceeasi metoda. Trebuie sa intelegi ca fiecare persoana are
un corp diferit de al celorlalti, sanatatea fiecaruia este putin
diferita de a celorlalti si ca fiecare invata in mod diferit. Cand va
sosi momentul sa inveti ceva nou, vei intelege ce-ti trebuie. Ia-o incetisor si ai intotdeauna incredere in practica ta!
20.Nu te apleca si nu adormi
Nu e indicat sa practici atunci cand iti este somn. E
periculos sa folosesti o minte obosita pentru a directiona energie.
Deasemenea cand esti somnoros corpul tau va tinde sa se incline sau
chiar sa cada iar o pozitie gresita va impiedica circulatia energiei.
Cand iti e somn este bine sa te odihnesti iar abia apoi sa-ti reiei
practica!
21.Nu medita atunci cand esti nervos sau surescitat
Nu
e bine sa meditezi cand esti prea tulburat din cauza unei emotii
puternice (furie, fericire, etc.). deoarece in acest caz mintea nu mai
este concentrata iar meditatia iti poate face mai mult rau decat bine.
22.Nu scuipa
E
normal sa produci multa saliva in timpul practicii. Aceasta trebuie
inghitita pentru a umezi interiorul gatului. Nu scuipa saliva pentru ca
ar fi o mare pierdere iar acest lucru iti va deranja si concentrarea!
23.Nu te indoi de succes si nu deveni lenes
Cand
incepi sa practici pentru prima data Qigong trebuie sa ai incredere in
ceea ce faci si sa nu incepi sa te indoiesti de validitatea lui sau sa
te intrebi daca exersezi corect. Daca vei incepe sa te indoiesi chiar de
la inceput, vei deveni lenes si vei incepe sa te intrebi daca vrei cu
adevarat sa mai continui. In acest caz nu vei obtine nici un succes iar
practica ta nu va dura pre mult!
24.Nu cauta succesul rapid
Practica
Qigong dureaza mult in timp iar progresul este lent. Trebuie sa ai
rabdare, o vointa puternica si incredere pentru a-ti atinge scopul!
Lipsa grabei si naturaletea sunt cele mai importante reguli!
SUCCES!!!
BENEFIQIILE QIGONG-ULUI
Aceasta
practica veche “de cand lumea si Pamantul” se poate dovedi utila
oamenilor de orice varsta! La copii, de exemplu, Qigong-ul poate
dezvolta simtul kinestetic, ajutandu-i astfel sa simta mai pregnant
relatia pe care o are corpul cu mediul in care se afla. Qigong-ul,
atunci cand este predat cu rabdare, in doze mici si cu intelegere fata
de capacitatile copiilor, va incuraja dezvoltarea atentiei si ii va face
sa fie mai constienti de propriul lor corp. Copii care practica Qigong
vor continua sa inteleaga realitatea fizica personala prin intermediul
senzatiilor, nu o vor abstractiza asa cum suntem in mare parte invatati
sa o facem in procesul de maturizare.
Adultii
pot beneficia si ei de pe urma practicarii Qigong-ului. De exemplu,
printre efectele exercitiilor se numara relaxarea incheieturilor
intepenite pentru persoanele sedentare si obligarea energiei sa circule
prin tot corpul fara sa produca oboseala sau transpiratie. In acest fel
starea generala de sanatate se imbunatateste.Qigong-ul intareste
rezistenta fizica atat la sportivi cat si la adoloescenti, acestia
putand efectua astfel efort muscular intens si de scurta durata fara o
cheltuiala energetica deosebita. Mai mult chiar, se mareste capacitatea
de concentrare in acest fel putandu-se alege miscarea perfecta sau
eficienta pentru orice situatie.
Pentru
persoanele cu varsta inaintata ale caror capacitati incep sa scada,
Qigong-ul are si mai multe avantaje. La varsta cand incheieturile
intepenite si muschii rigizi diminueaza potentialul fizic si
flexibilitatea, in cazurile in care sistemul cardiovascular incepe sa
cedeze sau respiratia este slabita sau chiar cand invaliditatea fizica
suferita ca urmare a reumatismului condamna individul la scaunul cu
rotile sau la mersul in baston, Qigong-ul poate reprezenta iesirea din
aceste situatii nedorite. In aceste cazuri Qigong-ul este cea mai sigura
si eficienta cale spre refacerea fizica. Energia circulata in timpul
practicii Qigong va da o noua stare de bine si posibilitatea
imbunatatirii reale a sanatatii, ceea ce va incetini considerabil
procesul de imbatranire.Qigong-ul este de mare ajutor si celor bolnavi
si invalizilor, furnizandu-le modalitatea prin care sa redescopere
energia vitala pe care au consumat-o fie luptand contra bolii fie in
procesul de “restaurare” a sanatatii in care este implicat organismul.
S-a dovedit stiintific ca Qigong-ul stimuleaza sistemul imun si ca ajuta
la vindecarea tesutului inflamat sau dezintegrat. Tot el are un efect
calmant asupra sistemului nervos fiind de aceea benefic in tratamentul
anxietatii, insomniei si depresiei.Qigong-ul incurajeaza descoperirea si
dezvoltarea potentialului personal. Astfel opera unui pictor poate
exprima deodata o profunzime ce a lipsit pana atunci. In Orient
caligrafia este combinata cu practica Qigong-ului. Miscarile unei
dansatoare pot capata gratii noi. O cantareata poate practica Qigong
pentr a-si imbunatati puritatea vocii; un ganditor pentru ca ii
stimuleaza forta intelectuala. Cel ce cauta se va folosi de Qigong
pentru a gasi drumul spre adevar. Qigong-ul nu este un scop in sine –
este un mijloc disponibil pentru cei ce cauta sa-si imbunatateasca viata
din toate punctele de vedere!
“RIDICAREA RINICHILOR” – UN EXERCITIU, MULTIPLE BENEFICII
Orice
persoana ce participa pentru prima data la cursul de initiere in
tainele stravechiului Qigong, initiere realizata in cadrul scolii
Qilingong de catre maestrul Lin Kai Ting, face cunostinta in mod
invariabil cu acest exercitiu relativ simplu si care poate fi executat
de oricine in aproape orice circumstante. Cei
curiosi ajung mai devreme sau mai tarziu sa afle ca un exercitiu
asemanator exista si in Yoga. Acest lucru nu este de mirare devreme ce
Budismul a fost adus in China in timpul dinastiei Han din locul sau de
origine, India, in jurul anului II d.Hr.. In practica Yoga acest exercitiu se numeste ASWINI MUDRA. In limba sanscrita mudra inseamna gest iar aswini, cal.
Denumirea exercitiului provine de la faptul ca dupa eliminarea
fecalelor, calul dilata si contracta de mai multe ori anusul. Iata
asadar ca nu doar chinezii se pot lauda cu atenta supraveghere a
miscarilor animalelor, miscari transpuse apoi in exercitii utile
sanatatii omului (vezi “Miscarile Celor Cinci Animale” din practicile
chineze). Din punctul de vedere al unui yoghin, acest exercitiu implica
contractia sfincterului anal si a planseului pelvian (a bazinului).
Fortificandu-se musculatura acestei regiuni se evita ptozele
(deplasarile) rectului, uterului, vaginului si vezicii urinare.
Contractia si dilatarea succesiva a sfincterului anal previne totodata
hemoroizii iar venele anusului sunt in mod favorabil influentate si
decongestionate. Pentru viitoarele mame exercitiul este deosebit de
important deoarece el actioneaza asupra ansamblului genital. Un planseu
pelvian suplu si in acelasi timp puternic este de dorit in cazul cand se
doreste o nastere fara dureri. Deoarece actiunea “gestului calului”
asupra partii pelviene a parasimpaticului este deosebit de intensa,
rebelele cazuri de constipatie sunt combatute eficient. Influenta lui nu
se limiteaza doar la actiunea asupra sistemului nervos autonom care
regleaza miscarile de evacuare ale colonului si ale rectului ci se
extinde si asupra peristaltismului partii terminale a tubului digestiv.
In plus influenta lui se face simtita si la nivelul muschilor care
colaboreaza la eliminarea fecalelor. In ceea ce priveste muschii este
interesant de mentionat ca prin “ridicarea rinichilor” se antreneaza si
unul dintre muschii foarte importanti ai zonei pelviene care nu poate fi
tinut “in forma” in alt fel. Este vorba despre muschiul pubo-coccigian
(PC) care are forma unui hamac si care se intinde de la baza coloanei
vertebrale pana la pubis. Un muschi PC bine antrenat amplifica durata
orgasmului deopotriva la femeie cat si la barbat si ajuta femeile care
nu au experimentat inca aceasta placere sa o obtina (in sfarsit!).
Tocmai de aceea mai este denumit si “muschiul dragostei”. Se intelege
asadar de ce persoanele “iubitoare” vor dori sa aiba un muschi
pubo-coccigian bine “antrenat”. Acest muschi are o deosebita importanta
in atingerea continentei sexuale (separarea orgasmului de ejaculare, la
barbat, atenuarea descarcarilor explozive in timpul orgasmului si
reducerea secretiilor menstruale la femeie) care urmareste eliminarea
“pierderilor” energetice in urma actului amoros, continenta ce poate
duce apoi la ascensionarea energiei cunoscute sub numele de “Kundalini
Shakti”. Astfel acesta poate dura ore intregi fara ca cei doi parteneri
sa oboseasca. In plus in acest fel se realizeaza si o rafinare a
energiilor subtile transferate de la un partener la altul. In afara
avantajelor semnalate pe plan sexual, fortificarea muschiului PC are si
alte motivatii importante. O stare slaba a acestui muschi conduce la o
rigiditate cronica ce poate cauza, la randul ei, dureri la baza coloanei
vertebrale. Exista date conform carora un muschi PC neantrenat slabeste
imunitatea organismului impotriva unor boli din domeniul genital, cum
ar fi: vaginita, micozele, dereglari hormonale si chiar unele forme de
cancer. Acest exercitiu constituie dealtfel si baza unor exercitii
pentru imbunatatirea vietii intime, puse la punct in anii ‘50 de catre
un medic de origine americana, Arnold Kegel. Acesta a redescoperit de
fapt practici ce se folosesc de mii de ani in India si China, fapt
dovedit de prezenta acestui exercitiu in cadrul unei arte vechi de mai
bine de 5 000 de ani. Iata deci cum un “simplu” exercitiu ce poate fi
invatat usor si executat la fel de usor este de un real folos acolo unde
de obicei se cheltuie multa energie si bani pentru rezolvarea
problemelor de sanatate. Fie ca se numeste Aswini Mudra, exercitiu Kegel
sau Ridicarea Rinichilor importanta este practicarea lui cu perseverenta pentru ca efectele benefice sa se faca resimtite!!!
CATE CEVA DESPRE DIETA TAOISTA
Care
este cea mai indicata alimentatie in practica taoista pentru atingerea
unei stari de sanatate bune si a longevitatii? Unul dintre posibilele
raspunsuri este “nu foarte mult”. Bineinteles ca practicantii doresc
raspunsuri mai detaliate in ceea ce priveste grupele de alimente pe care
sa le foloseasca in combinatie. Dar daca mediteaza atent asupra
raspunsului “nu foarte mult” vor observa ca este unul foarte
pertinent.Daca o persoana vegetariana mananca doar salata verde, acea
persoana va fi subnutrita. In schimb, daca va manca cate putin din toate
(de la seminte la zarzavaturi proaspete), dieta acelei persoane va fi
echilibrata.Multi dintre cei ce utilizeaza principiile macrobioticii in
alimentatia proprie ajung sa tanjeasca la moment dat dupa anumite grupe
de alimente. La urma urmelor, consumul indelungat doar a orezului brun
si a supei de zarzavaturi poate face din ciocolata ceva irezistibil. Din
punctul de vedere al macrobioticii chineze, o dieta macrobiotica este o
dieta “medicament” si trebuie sa se renunte la ea cand problema de
sanatate a fost rezolvata. O alta intrebare legata de alimentatie este
“A fi consumator de carne sau vegetarian?”. Daca sunteti o persoana
tanara si sanatoasa atunci puteti folosi o dieta vegetariana. Daca insa
aveti anumite deficiente in starea de sanatate ar trebui sa consumati
din cand in cand bors cu carne.“Cata carne, cate seminte si cat de mult
zarzavat ar trebui sa consumam?”, se vor intreba poate multi. Deschideti
gura, numarati-va si observati-va dintii. Cei din fata sunt pentru
taiatul zarzavaturilor, incisivii pentru ruperea carnii iar molarii
pentru strivirea grauntelor. Numararea lor poate da o idee despre cum
trebuie combinate diferitele grupe de alimente. In general, pe baza
numarului de dinti alocat, dieta ar trebui sa contina 30% zarzavaturi,
20% carne si 50% seminte. Chinezii considera ca laptele nu poate fi
digerat. Daca dumneavoastra va place insa, il puti consuma fara
probleme.Taoistilor nu le este interzis consumul de carne. La fel, in
buddhism, nu exista o lege care sa interzica consumul carnii animalelor
care nu au fost sacrificate in acest scop. Sa ne amintim ca in trecut
budistii trebuiau sa cerseasca pentru mancare si nu isi permiteau sa
faca nazuri. Luau orice li se ofereau.
continuarea pe www pappa-anton.blogspot.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu